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(18/11/2012)
(10/10/2012)
La séance du Jeudi soir est annulée.
Le nouvel emploi du temps
(1/09/2012)
Bonjour à toutes et à tous,
Deux bonnes nouvelles pour la Rentrée !
1) la reprise des cours d'Aquagym est prévue le mardi 4
Septembre.
2) L'emploi du temps et le Tarif ne changent pas.
Profitez des bonnes résolutions des congés et démarrez
l’Aquagym sans attendre !
Au plaisir de vous revoir,
Véronique
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(01/09/2012) |
Début des séances le 4 septembre 2012 |
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(03/2011) |
Visite Jardin Orchidées et repas au restaurant
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(16/02/2011) |
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Nouveau tarif pour une inscription en
Février (voir fiche d'inscription ci -dessous)
Calendrier Actuel:
Télécharger la fiche d'inscription / informations:
fiches_inscription_renseignements.pdf Les tarifs sont
inchangés pour l'aquagym, pour les inscriptions en fin
d'année le tarif est au prorata de la durée restante.
(24 Avril 2010)
La séance du Mercredi matin à Ste Anne n'intéresse que peu
de monde, il serait peut-être préférable de la transférer le
Vendredi Matin 8h30 à Ste Anne
(2 sept
2009)
Bonjour
Les séances ont repris le Mardi premier
septembre à Ste Anne 8h30.
Calendrier légèrement modifié (de nouveau):
Plus de séance le vendredi 15h mais une
séance de plus le Mercredi 8h30 à Ste Anne.
Télécharger la fiche d'inscription / informations:
fiches_inscription_renseignements.pdf Les
tarifs sont inchangés pour l'aquagym.
(14 Juillet
2009)
Pour celles qui étaient intéressées, voici
la recette de la galette "DUKAN" pour une personne.
Un œuf
une cuillérée à soupe de fromage blanc 0%
une cuillérée à soupe de son de blé (magasin
diététique)
Deux cuillérées à soupe de son d'avoine
(magasin diététique)
Sel poivre herbes de Provence.
On mélange et on fait cuire à la poêle
2min de chaque coté comme une crêpe.
Arguments: le son de blé ou avoine
n'est pas assimilable, contient des fibres. L'ensemble à un
index glycémique très faible et contient peu de calories. En
plus cela "tient bien" au ventre et à un effet rassasiant
Bon appétit.
Véronique
(13 Juillet
2009)
Bonjour
Reprise des séances le Mardi premier
septembre à Ste Anne 8h30.
Calendrier légèrement modifié:
Plus de séance le vendredi 15h mais une
séance de plus le Mercredi 9h à Ste Anne.
(6 mars
2009)
Bonjour
Retour à la normal pour l'emploi du temps..
En espérant que la situation ne se dégrade pas.
Comme pour ce qui se passe dans l'éducation
nationale, un calendrier de séances de rattrapage sera mis
en place.
(11 Janvier
09)
Bonjour
Pendant la période des grèves nous ne maintenons que les
séances du samedi.
Pour information tous les cours seront assurés pendant les
vacances de carnaval pour rattraper quelques séances. (Du 21
Février au 1 mars), y compris les jours fériés.
(15
Décembre 08)
(4
septembre 08)
(2
septembre 08)
Bonjour à toutes
Finit les
vacances, reprise des séances Mardi 2 Septembre, enfin !
Le planning actuel hebdomadaire :.
Seules modifications: La séance du Mercredi
matin 9h gosier a été transférée le Jeudi matin à St Anne
(8h30)
mardi st anne 8h30 puis 17h30
Mercredi callinago 15h
Jeudi st anne8h30
jeudi st anne à 17h30
vendredi callinago 9h et 15h
samedi callinago deux séances: 8h30
et 9h30
Les tarifs Aquagym
2008/2009 :
220 € : 1 heure par
semaine
320 € : 2 heures par
semaine
350 € : Illimité
Pour les leçons:
- 120 euros pour 10 leçons de
natation
Pour les réinscriptions inutile de
refaire un dossier, sauf certificat médical qui n'est
valable qu'un an (important)
Pour le passage de diplomes de
natation ou secourisme, me contacter
(28 Aout 08)
Reprise Mardi 2 Septembre
La séance du Mercredi matin 9h gosier sera
transféré le Jeudi matin à St Anne (8h30)
A Bientôt et bonne rentrée,
(10
Décembre 07)
Article sur Véronique dans le Gratuit "le
plus" édition du 7 au 20 déc. 2007
Lire
(8
Décembre 07)
Séance au coucher du soleil à St Anne
la même
en fond d'écran (ouvrir l'image puis cliquer droit
dessus et "choisir comme image d'arrière plan")
(01
Décembre 07)
Pas de changements
d'emploi du temps pour l'instant le Samedi. Le créneau de 8h
n'ayant pas connu de succès.
La fiche inscription
renseignements viens d'être mise à jour (tarifs pour
inscription à partir de décembre).
Article sur Véronique dans le Gratuit "le
plus" édition du 7 au 20 déc. 2007
Lire
(16 Novembre 07)
Léger changement dans
l'emploi du temps, la séance du vendredi matin qui
n'intéressait quasiment personne est annulée. il semble que
ce créneau horaire ne convienne pas, (on peut comprendre que
les gens travaillent ou ont d’autres occupations !).
Grosse affluence le
samedi matin avec 4 séances en 2 heures, une solution serait
de programmer 5 séances:
-8h 9h; 8h30 9h30 ; 9h
10h; 9h30 10h30 et 10h 11h
Une séance donc toutes
les demi heures, mais il faut tout d'abord vérifier si les
créneaux 8h 9h et 10h 11h auront du succès... à suivre
Nous voilà déjà à
l’approche de la fin de l’année 2007 avec tous ses plaisirs
et ses tentations. Côté météo, cela semble s’améliorer,
après une période cyclonique houleuse et orageuse.
Plusieurs séances d’aquagym ont été annulées ou perturbées
notamment le samedi matin. Suite à un rapide sondage, nous
vous proposons de « rattraper » ces séances début Juillet :
· Mercredi 15 H
le 25 juin et le 2 Juillet
· Jeudi 17 h30
le 26 juin et le 3 Juillet à Ste Anne.
· Samedi 8H 30
et 9 H 30 le 29 Juin et le 5 Juillet.
Ces 8 séances
supplémentaires sont mises à la disposition de toutes, aussi
bien à Ste Anne qu’au Gosier pour vous donner une autre
occasion de récupérer les séances manquées pendant l’année.
Autre précision
concernant les vacances de Noël, les séances s’arrêteront
le :
· Dimanche 23
Décembre et reprendront le
· Samedi 5
Janvier 8 H 30 !
Nous serons sans doute
toutes bien motivées pour reprendre l’Aquagym….
Quelques conseils
diététiques pour les fêtes
Sportivement
(31 Octobre 07)
Il y aura cours normalement Samedi 3
(14 mars 07)
(18 nov. )
Le site internet
s' étoffe: un article sur l'Aquagym, le planning de la
semaine, des conseils diététiques, les fiches de
renseignement pour les nouvelles, quelques liens santé, une
page Actualités dernières infos, et un formulaire
d'inscription aux news.
http://www.sportnature.net/aquagym/
Pour recevoir les infos
n''hésitez pas à vous
inscrire (passez votre émail à Véronique) :
ou directement en
ligne:
http://www.sportnature.net/aquagym/form_inscription.htm
Infos sur les séances
n°1 Novembre 2006:
Jean-Pierre sera
remplacé par Bruno les samedi 25 nov. et 2 déc. promis: pas
de footing sur la plage !
Véronique partira deux
fois quatre jours en formation professionnelle au mois de
Janvier, les quelques remplacements seront effectués
par Jean-Pierre et par Anne Laure qui est, elle aussi, Maitre
Nageur Sauveteur.
Pas d'AQUAGYM pour Noël !
en effet, les cours ne seront donc pas assurés pour la
période du dimanche 24 décembre au le mardi 2 janvier inclus
. Il en sera de même pour Pâques, une
semaine, ainsi que les jours fériés.
Il y aura donc AQUAGYM le
samedi 23 décembre et
reprise le mercredi 3 janvier.
Des cours de Natation
sont possibles , il y a encore de la place: cartons de 10 ou
20 leçons pour se
perfectionner spécifiquement en natation.
L'activité aquagym a
bien démarrée, aussi bien au Gosier qu'à Ste Anne.
Merci de votre
confiance.
Quelques conseils
diététiques pour les fêtes:
Le piège de l'apéro
!
Oubliez chips, cacahuètes, saucissons… qui incitent à boire
plus que nécessaire et explosent rapidement le calorimètre !
Pensez, par exemple, à une cuisine plus sophistiquée, avec
des blinis ou des crackers garnis de fromages frais et de
crevettes, de saumon fumé, de tapenade, d'anchoïade, voire
même d'un peu de foie gras.
Les combinaisons légumes/fruits/fromages ou jambon joignent
aussi l'utile à l'agréable. Enfin, les œufs de lump (le «
faux » caviar) ajoutent une petite touche « chic et pas cher
», les calories en moins.
Pour le verre de bienvenue, mieux vaut opter pour une coupe
de champagne ou un autre mousseux, de préférence « sec », et
fuir les associations alcool-sucre ( ti-punch !), qui montent rapidement à
la tête, surtout à jeun !
Evitez les digestions difficiles
Gardez à l'esprit que les plats à base de poisson et de
fruits de mer sont toujours moins caloriques et plus
digestes, s'ils ne sont pas noyés dans une sauce.
Pensez donc, en entrée, aux mousses, terrines, carpaccio,
poissons fumés et bien sûr, aux coquillages et crustacés !
Ces derniers sont très pauvres en graisses mais ils figurent
finalement assez peu souvent au menu. Alors, inutile de s'en
priver, même si l'on a des problèmes de cholestérol.
Vous pouvez continuer ensuite sur votre lancée en proposant
du poisson en plat principal. Accompagnez-le dans ce cas
d'une bonne portion de légumes, rationnez les sauces et
optez pour un féculent, si possible non frit (pommes de
terre en chemise, tagliatelles, petits pains complets… comme
dans les grands restaurants).
Rabattez-vous sur le gibier !
Evidemment, la viande a aussi sa place dans la fête.
Privilégiez cependant la volaille (dinde, dindonneau,
caille, canard,…) et ses morceaux « nobles », généralement
plus maigres, mais évitez de consommer la peau. Et à
nouveau, allégez vos sauces d'accompagnement !
Biche, sanglier, canard, faisan, lièvre ou chevreuil sont
intéressants par rapport aux animaux issus de l'élevage :
moins sédentaires, ils sont de ce fait moins gras.
Si le repas est plantureux, le plateau de fromages
peut venir aggraver encore la note lipidique et énergétique.
Autant le savoir au moment de préparer le dessert.
Et pour le dessert:
Des préparations allégées à base de fruits sont très
raffinées : macédoines de fruits, soupes de fruits
aux épices, assortiment de sorbets (dépourvus de graisses,
contrairement à la glace), permettront de terminer le repas
sur une note de légèreté...
mais surtout, Bonnes fêtes
de fin d'Années.....
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